芒果的功效与作用及营养价值

芒果是一种广受欢迎的热带水果，以其独特的口感和丰富的营养价值而闻名。以下是对其功效与作用以及营养价值的详细介绍：

- **功效与作用**：

   1. 芒果具有抗氧化抗癌的作用。其含有超氧化物歧化酶及类黄酮等多种活性成分，这些成分有助于防癌、抗癌[^1^]。

   2. 芒果能够防治心血管疾病。其富含维生素和矿物质，可以降低胆固醇和甘油三酯，从而预防动脉硬化和高血压[^2^][^3^]。

   3. 芒果还具有祛痰止咳的功效。其所含的芒果甙能有效缓解咳嗽、痰多和气喘等症状[^1^]。

   4. 芒果对护目养颜也有显著效果。其富含糖类和维生素A，有助于明目和延缓衰老[^1^]。

   5. 芒果还能健胃止晕。食用芒果能清肠胃，对于晕车、晕船有一定的止吐作用[^1^]。

   6. 芒果具有抗菌消炎的作用。未成熟的果实及树皮、茎能抑制化脓球菌、大肠杆菌等，可治疗人体皮肤、消化道感染疾病[^1^]。

- **营养价值**：

   1. 芒果含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维以及钙、铁、磷、钾、钠、铜、镁、锌、硒、锰等矿物质[^1^]。

   2. 芒果是维生素的宝库，含有VB、VB2、尼克酸、VC、VE、VA等多种维生素[^1^]。

   3. 芒果中还含有没食子酸、槲皮素、芒果酮酸、异芒果醇酸、阿波酮酸、阿波醇酸等醇类化合物和芒果甙、类黄酮、超氧化物歧化酶、β-隐黄质、番茄红素、丁香酸、栎精等[^1^]。

总的来说，芒果不仅美味可口，而且具有多种健康益处。适量食用芒果可以为身体提供丰富的营养，并带来多方面的保健作用。然而，需要注意的是，由于芒果含糖量较高，糖尿病患者应适量食用；同时，过敏体质的人群在食用时应小心，以免引起过敏反应。