足疗保健

相信大家一定见过这张图，我们的祖先耗费了数百万年的时间，终于从爬行的猿猴进化成了直立的现代人，而现代人却只花了数百年的时间，又把身体蜷缩起来了。

现代人的工作开发了大脑，却让身体越来越坍塌。这是现互联网时代带来的「副作用」？可喜还是可悲呢？

01为什么你的身体越来越「蜷缩」？

回顾一下你的每一天都是怎么度过的？早上通勤时间玩手机、中午吃饭玩手机、下班之后玩手机看电视，工作的8个小时也得对着电脑。而且，除了挤公交是站着的，其他时间基本也都是坐着、躺着。

世卫组织报告，每四个成年人就有一个人不够活跃，全球有超过80%的年轻人的生活方式属于久坐不动。可怕的并不是久坐不动，而是久坐不动带来的健康风险。

从进化的角度来看，人类数百万年的进化才形成了现在的身体结构。而近百年的工业时代、互联网时代，快速改变了人类工作的性质，但是身体的结构还没有这么快来进化出适应当代久坐不动的生活工作方式。

如果没有接触到更多的运动，你的关节和肌肉就会逐渐的萎缩，不如从前那样协调和灵活。肌肉长期收缩除了造成局部供血不足而带来「僵硬」甚至「痉挛」之外，还可能在当你身体突然或者不经意之间做了一些新的活动时，面临受伤的风险，最常见的就是动一动胳膊腿就扭到了。

很多人为了抵抗伏案工作带来的各种副作用开始了「朋克养生」，啤酒里加几颗枸杞，可乐里加党参。还看中了各种按摩仪，头部、眼部、颈部、腰部、足部……一边勤勤恳恳的按摩，一边孜孜不倦的熬夜。

02五花八门的按摩仪有没有用？有一定的作用

其实我们的祖先早就知道的按摩的秘密，而且有着很深的研究，甚至把按摩作为治疗疾病的一种手段。

古人采集狩猎经常受伤，加上温饱不足也让腰腿、肠胃经常不适。当有了病痛通过按揉、抚摩的方式能够缓解不适。久而久之就延生出了按摩术。

直到今天最新的医学研究成果也表示，“按摩可以激发一系列的生化过程减轻或阻止肌肉损伤时细胞应激反应从而减轻或防止发炎。”

而我们所见到的按摩设备，主要的实现原理，大概有这几种，低频脉冲电流、TENS脉冲电流、EMS脉冲电流、热敷。能够实现的作用包括缓解肌肉和关节的疲劳、预防肌肉和关节的疾病、护养关节和肌肉。

理论上来讲，按摩仪实现的效果和推拿、按摩相似，对紧张的表层肌群有一定松解作用，可以促进血液循环，缓解疼痛。但对深处的肌群粘连椎间盘突出关节错位没有太大的作用。

03动起来，才是最佳按摩手段

很多人以自己工作繁忙为由，很少运动。想着按摩椅能否替代运动来保健身体。如果你有这个想法，那就有些危险了。就和想通过减肥光节食不运动没太大效果是一个道理。

最关键的是要通过适当的运动和对姿势的调整，来治疗身体不适的。比如调节座椅高度、给背部支撑，顺应人的生理曲线。显示器的高度调节到于双眼齐平。桌面的高度应该是手臂放在桌面上，上臂部分自然垂落，不能耸肩含胸。有条件的小伙伴可以购置一个升降台，适当的站、坐切换。

长期伏案所带来的各种身体不适，通过有坚持有氧运动基本上能解决一大半。但是要注意适度，在身体承受范围之内，自己的身体自己是最清楚的，也可以配合心率手环来检测最佳燃脂心率区间。

04有哪些真正有用且高性价比的按摩仪推荐？

颈椎按摩器：攀高P6

攀高P6颈椎按摩器，采用3D智能贴合技术，可帮助颈部实现深度舒缓。产品拥有6种按摩模式、16档强度、3档热敷，完全可满足日常各种人群的使用需要。为方便使用，还带有语音提示，让操作更简单，让你随时享受便携护颈科技。内置1100mAh大容量电池，每天15分钟，连续使用8天。

颈椎按摩器：倍轻松SK-012

可大面积揉捏按摩肩颈及上背部，结合中医经络原理按摩肩颈穴位，舒缓放松身体的疲惫感。深度揉捏，魔术贴设计可以解放双手，边工作边按摩，锂电续航，超长待机。42℃恒温热敷可单独开关控制，暖暖的温度有助于颈部得到舒缓放松。

腰部按摩器 ：攀高PG-2645L

攀高PG-2645外观方面，时尚轻薄，小巧便携，集颜值与科技为聚焦。红光照射、低频脉冲、恒温热敷、磁石效应、无线遥控、3d贴合、金属镀铬、usb充电、全身按摩。腰痛腹胀，深层护养，护腰不停留于表面。ems生物技术，激活腰腹肌肉力量，模拟大脑发出的生物电流，控制肌肉规律运动，汇集多种按摩手法于一体。定点按摩、精准覆盖、16档强度、远红外热敷、10秒快速发热，金属贴片，护腰更舒服。

眼部按摩器：SKGE4

这款SKG E4眼部按摩仪，6大智能按摩气囊，放松紧绷的眼部肌肉。多频震动揉捏，智能指法如按摩大师般享受。严选PI膜材料，3秒涑热。42℃热敷，加快血液循环，放松眼部疲劳。五大按摩模式随意切换。面部弧度设计，贴合脸型不易滑洛。

足部按摩器：松下EW-NA84

松下的这款腿部按摩器，是14年9月份开始发售的，日亚同类产品销量第一，是一款缓解足部和小腿疲劳的按摩加热仪，外观为靴型设计，通过大面积粘扣，将足部和小腿紧密包裹，已推出了国内版本，不再需要变压器。其在脚背和小腿肚部位设置了三段按摩气囊，能够为足部和小腿提供挤压式按摩，并提供35kPa、42.5kPa和50kPa的三档按摩强度；足底前方内置一块感温加热器，能够紧密贴合足底面加热，可调节两档温度（37度和40度）。

写在最后：按摩仪能环节症状，但是不能根治疾病，每天如果能抽空锻炼半小时，就不用再想着朋克养生了。