便秘最怕的三种蔬菜

<h2>严重便秘最怕三种水是什么？</h2>
<p>严重便秘最怕三种水百香果是一种有很多优点的水果。它含有大量的维生素和膳食纤维，这些都是身体所需的营养物质。吃一个百香果相当于吃八个橘子的维生素C。此外，百香果还具有生津通便、解毒美容的作用。尤其是加入一些蜂蜜，可以大大提高润肠解毒的功效。每天在水中使用1-2个百香果，加入蜂蜜可以预防和改善便秘。萝卜汁加蜂蜜可以改善便秘。选择一个白萝卜，切成薄片，放在干净、无水、无油的容器中，然后加入适量的蜂蜜腌制。几个小时后，会有很多果汁。如果每天喝两三次萝卜汁，可以改善便秘和胀气。坚持每天早上喝一杯也很好。卷心菜是一种受欢迎的蔬菜，平时经常吃。它具有降血压、降血脂的作用，还能改善便秘。对于想要健身的人来说，也可以多吃白菜，将半棵白菜洗净挤出汁液，然后加入适量的蜂蜜。饭后每天一杯白菜汁，可以起到通便、帮助治疗胃病的效果。严重便秘的原因有情绪紧张、长期久坐、节食等。孕妇容易便秘。准妈妈不容易，准爸爸要给予更多关心。老人是便秘的高发人群，要注意观察老人的排便情况。小孩也比较容易便秘。要关心孩子吃得好不好，更要关心孩子的排便情况。长期工作压力大、情绪紧张的人容易便秘。长期久坐的人也容易便秘。节食、少食者更容易便秘。大肠的主要作用是形成大便和运输大便。大肠通过吸收食物残渣里的水分，一边把残渣变成粪便，一边把粪便推向肛门，排出人体。粪便在大肠里停留时间过长，就会变干变硬，增加大肠运输难度。运输不畅又会使粪便停留得更久，变得更干更硬，这样恶性循环就会引起便秘。粪便要达到一定体量才能启动运输机制，过度节食，会使粪便体量达不到起运标准，停留在大肠里。粪便在肠道里滞留时间过长，会变得又干又硬很难运输，可导致便秘。粪便运输全靠肠道平滑肌的缩放产生动力，一点点地把粪便往前运。喜欢久坐、躺着不爱动的人，肠道平滑肌会失去活力，导致运输能力直线下降，粪便滞留时间延长就会变得又干又硬，最终引起便秘。平时要多锻炼，比如后转体、跑步、跳绳、仰卧起坐等，可以活动肠道，有助于防便秘。</p>
 
<h2>什么蔬菜治疗便秘</h2>
<p>猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣、桑椹等。尤其是猕猴桃。研究发现，它含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨起床后，空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。对糖尿病患者来说，用水果治疗便秘时，不要吃一些含糖量比较高的水果，如龙眼、荔枝、香蕉、甜瓜等。日常吃水果后，最好减去一些主食，来减少糖分的摄入。一般来说，吃200克水果可减去主食约25克。对于怕冷、手脚常发凉的人，吃梨、柿子、菠萝会加重便秘，应吃香蕉、橙子，而经常口干、心烦、手足心热的阴虚体质的人，吃梨、橙、柚子会缓解便秘，而吃橘子不适合。此外，西瓜、香蕉虽然治疗便秘效果较好，但西瓜肉质寒凉，年迈体虚者多吃易发生腹痛或腹泻；有心脏病和水肿严重的病人若多吃，还会增加心脏的负担，加重水肿，因此一定要注意适量。香蕉性寒、含钠盐较多，患慢性肾炎、高血压、身体浮肿者不宜多吃。希望能帮到你</p>